Group statistics

Members:
838
Threads:
605
Messages:
115606
Discussions:
15
Photos:
12

Group events

Pasarea Matinala

Tema Zilei Tulburarile somnului

Status
Not open for further replies.

micutza56

Well-Known Member
Contributor
Fan Adevărat!
Registered
Top 50
Donator
Oracol (XOR)
1,668.14
Fan Adevărat!
97.00 Puncte
#22
Somnul pentru mine nu este o problemă,pot spune că este instantaneu cu așezarea capului pe pernă. Este adevărat că atunci când erau copiii mici,au fost nopți de veghe, dar orice mamă trece prin aceste perioade. Cred că mai importantă este calitatea somn ului,iar asta se poate observa după felul în care te simți, în care arăți, felul în care reactionezi atunci când te trezești.
"Binecuvântat cel ce a inventat somnul,o pelerină care acoperă
gândurile omului ".(Cervantes)
Distribuit pe facebook
 

AliceR

Well-Known Member
Fan Adevărat!
Registered
Top 100
Oracol (XOR)
1,335.74
Fan Adevărat!
44.00 Puncte
#23
Înțelegerea tulburărilor de somn - ce sunt și simptome.
Dacă te simți obosit după o singură noapte de nesomn din cauza grijilor din timpul zilei, acesta este un lucru normal. Dar dacă mai multe nopți la rând te chinui să adormi și nu poți, stai treaz în timpul nopții, ești somnolent în timpul zilei, atunci ai o tulburare de somn!
Tulburările de somn se pot trata. Uneori este nevoie să stabilești reguli și să-ți revizuiești stilul de viață. Aceste reguli țin de așa numita igienă a somnului pe care tu singur le poți aplica.

Tulburările de somn afectează funcțiile psihice ale persoanei:
• Scăderea capacității atenției, dificultăți de concentrare;
• Scăderea timpului de reacție la stimuli;
• Scăderea capacității memoriei;
• Modificări de dispoziție, emoționale;
• Modificări ale impuls-controlului;
• Deteriorarea capacității de gândire, analiză și luare de decizii.

Tulburari de somn - Cauze
Multiple cauze ale tulburărilor de somn sunt semnalate:
• condiții psihiatrice (depresie, anxietate, consum de alcool, droguri);
• condiții neurologice (accident vascular cerebral, demența etc.);
• boli somatice (cardiovasculare, renale etc);
• tratamente farmacologice;
• munca în schimburi sau pe timp de noapte;
• călătorille și trecerea prin diferite zone de timp.

Deprivarea de somn are drept cauze fie tulburările de somn, patologice, fie la bază se află stilul modern de viață, petrecerile pe timp de noapte, vizite la cazinouri, statul prelungit în fața televizorului, a calculatorului, alocarea timpului rezervat somnului jocurilor, studiului sau muncii pe calculator.

Se adaugă munca în schimburi, munca pe timp de noapte, cu deprivarea somnului sănătos din timpul nopții. Societatea modernă ne solicită performanță iar pentru aceasta ne sacrificăm timpul de somn.
Tulburari de somn - Tipuri
DSM-5 sau Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale (APA, 2013), care cuprinde criteriile de diagnostic ale tulburărilor psihice, aduce unele modificări la ceea ce înainte numeam tulburări de somn. Denumirea mai nouă este Tulburări de somn-veghe. DSM-5 modifică nu numai denumirea, include aici și parasomniile iar insomniile înlocuiesc insomnia primară, tulburările de somn secundare fiind scoase.
Insomnia
se referă la dificultăți legate de adormire sau un somn mai scurt ca urmare a trezirii în timpul nopții, cu incapacitatea de a adormi din nou sau cu trezire devreme. Insomnia se referă de asemenea la somn în etape, cu treziri frecvente în timpul somnului și cu stare de încordare. Aceste dificultăți de somn sunt însoțite de nevoia de somn în timpul zilei.
Insomnia este cea mai frecventă dintre tulburările de somn. Cauzele insomniei sunt foarte diverse cum ar fi stresul, boli somatice (ex cancer, infecții, prurit etc.) sau boli psihice (ex depresia, anxietatea, consumul abuziv de alcool și droguri). O stare de neliniște, gândul la aceleași probleme fără răspuns, obsesia asupra unor probleme fără soluție este asociată cu insomnie. Se știe că nivelul hormonilor de stres ca de ex cortisolul este crescut mai ales în cazul stresului cronic. Acești hormoni s-au dovedit a fi crescuți în insomnie. Insomnia este mai frecventă la femei.
Tratarea insomniei se face cu produse farmaceutice, hipnotice de tip benzodiazepine și non benzodiazepine, aplicare unor reguli de țin de igiena somnului, psihoterapie și tehnici de relaxare. Uneori numai schimbarea stilului de viață și îmbunătățirea rutinelor legate de somn tratează insomnia.

Hipersomnia
se referă la somn prelungit, mai mult de nouă ore pe noapte, sau somnul prelungit și excesiv în timpul zilei, fără ca persoana să se simtă refăcută și odihnită la trezire, urmată de somnolență în continuare după trezire.

Narcolepsia
înseamnă o constantă stare de somnolență necontrolată cu adormirea involuntară și excesivă în timpul zilei. Somnul involuntar poate să apară în timpul activităților zilnice, în timp ce persoana vorbește, citește, muncește, chiar și în timpul conducerii unui autovehicul etc. Somnul se instalează rapid, însoțit de vise, slăbirea tonusului muscular până la dispariție (atonie musculară). La trezire persoana este dezorientată și are impresia că nu se poate mișca. Tulburarea de somn este nediagnosticată putând trece ani până la diagnosticul corect. În forme severe de narcolepsie persoana suferindă vorbește în somn sau efectuează acte automate fără a fi conștientă sau fără a-și aduce aminte (de ex aranjează lucruri în somn).

Apneea obstructivă în timpul somnului
cunoscută sub denumirea Obstructive Sleep Apnea este o tulburare severă de somn care se referă la pauze în respirație în timpul somnului, dificultăți legate de respirație, sforăituri și obstacole pe căile respiratorii. Aceasta face ca respirația să aibă pauze lungi , întreruperi de până la 10 secunde ceea ce tulbură somnul, duce la oboseală și somn în timpul zilei. Persoana respectivă nu este conștientă de aceste pauze respiratorii în somn, dar repercusiunile sunt oboseală, somnolență însoțită de proastă dispoziție în timpul zilei.
Apneea obstructivă în timpul somnului duce la reducerea saturației în oxigen a sângelui (hipoxie) și acumularea de dioxid de carbon în sânge (hipocapnee). Mai puțin oxigen în circulație duce la oxigenarea insuficientă a organelor interne și în special a creierului, cu scăderea capacității de concentrare. Cauza apneei obstructive în timpul somnului ar fi reducerea sau obstrucționarea anatomică a structurilor faringelui. Apneea în timpul somnului este mai frecventă la bărbați dar și femeile prezintă această tulburare de somn.
Există o variantă de apnee în timpul somnului care are drept cauze la nivelul sistemului nervos central. Hipopneea este de asemenea o variantă de apnee în timpul somnului de origine centrală .
Tratamentul apneei obstructive în timpul somnului se face printr-o metodă specifică numită CPAP (Continuous Positive Airway Pressure). CPAP este un dispozitiv medical, mai precis o mască ca cea de oxigen conectată la un aparat electric care trimite regulat aer în căile respiratorii ale respectivului pacient. Se recomandă de asemenea scăderea în greutate la persoanele supraponderale. Se recomandă somnul pe o parte.
Tulburări de ritm somn-veghe
tulburări ale așa numitului ritm circadian, alternanța între somn și veghe pe o perioadă de 24 de ore. Oamenii au un fel de orologiu biologic și lumina naturală este primul semnal care furnizează creierului uman informații cum că este timpul de trezire iar odată cu scăderea intensității luminii naturale creierul primește informații cum că vine timpul de culcare.
Când apar dereglări ale ritmului circadian cum ar fi în timpul muncii în schimburi, munca pe timp de noapte sau în timpul călătoriilor cu schimbări semnificative de fus orar, absența sau scăderea intensității luminii naturale în emisfera nordică, în anumite sezoane, apare dezorientarea, oboseala însoțită de nevoia de somn. Apare fie insomnia, fie somnolența, somnul excesiv în timpul zilei sau prelungirea orei de culcare cu două până la cinci ore.
Călătoriile însoțite de schimbări de fus orar duc la tulburări de somn, dureri de cap, dureri de stomac, amețeală, oboseală, nevoie de somn la ore nepotrivite (așa numitul Jet Leg Sindrom).
Parasomnii
sunt tulburări care apar în timpul somnului. Aici sunt incluse somnambulismul (mersul în timpul somnului), coșmaruri (palpitații, transpirații, trăiri dramatice, strigăte sau injurii exprimate în timpul somnului), sindromul picioarelor neliniștite (așa numitul Sindrom Restless Legs).
Sindromul Restless legs
descrie nevoia imperioasă de mișcare a picioarelor, în special seara și noaptea. Pot fi afectate și alte părți ale corpului ca de ex brațele, trunchiul, capul. Alte simptome sunt furnicături, senzație de arsură sau senzație de mâncărime. Mișcarea domolește simptomele. Toate aceste simptome fac somnul dificil și tulburat. Se pare că una dintre cauze ar fi deficiența de fier.
 

radu marcy

Well-Known Member
Fan Adevărat!
Registered
Top 50
Oracol (XOR)
218.70
Fan Adevărat!
33.00 Puncte
#28
Nu am probleme cu somnul deocamdată. Aud în jurul meu cum se vaită majoritatea colegelor că nu pot adormi sau dorm puțin. Am avut și eu destule necazuri în viață, dar am un principiu, dorm și măine voi gândi mai clar. Asta pentru că pot să dorm. Nu aș vrea să fiu în pielea celui care nu se poate odihni.
 

EVA MARIA HABINA

Well-Known Member
Fan Adevărat!
Registered
Top 150
Oracol (XOR)
237.54
Fan Adevărat!
16.00 Puncte
#29
Daca dam importanta prea mare somnului, gandindune continu ca fiind o problema lipsa ei sau cat de rau va fi daca nu putem dormi, atunci ajungem sa nu putem dormi, sa nu putem sa ne odihnim chiar din aceasta cauza. Frica nejustificata pentru lipsa sau dificultatea somnului, poate duce la o boala neplacuta- insomnia. Sint convinsa ca insomnia creaza oboseala peste zi, dindu-ti senzatia negativa privind concentrarea, memoria si poate duce la depresie. In acest caz, nu ai realizari in ceea ce faci si poate chiar sa apara si accidente. In cazul aparitiei insomniei este bine a se cere si parerea ubui medic neurolog. Insomnia este foarte frecventa la persoanele mai in varsta. Si eu, din pacate, sufar de o pseudoinsomnie , adica in cazul in care sunt trezita dupa ce adorm si apuc sa dorm doua- trei ore, nu mai pot sa adorm din nou pana dimineata.
 

Maria Colceriu

Well-Known Member
Fan Adevărat!
Registered
Top 50
Donator
Oracol (XOR)
260.87
Fan Adevărat!
104.00 Puncte
#33
Eu am probleme cu somnul când sunt stresată, când a doua zi am ceva important de făcut, când e o căldură infernală o_O, când am dureri de stomac (în acest caz nu pot să dorm deloc, adorm spre dimineață, când se face ziuă) :) și cred că mai sunt și nopți "albe" când a doua zi nu am nimic de făcut sau nu sunt stresată, dar nu știu motivul acelor nopții :rolleyes:!
Am probleme și cu dormitul, adorm târziu (2-3 noaptea) și mă trezesc târziu (9-10 dimineața) și atunci mă trezesc de nevoie nu că m-am saturat de somn :D!
Adorm devreme (10-11 seara) când sunt răcită sau mă doare capul dar tot la 9 mă trezesc :rolleyes:!
Deci eu cred că sunt una dintre acele persoane care au somnul complicat, dar cred că eu mi l-am făcut așa :), în timpul liceului adormeam devreme și mă trezeam devreme, dar bineînțeles că îmi făceam siesta de după-masă când veneam de la școală :)!
Mulțumim de temă, m-a făcut să mă gândesc la stilul meu de viață și cred că trebuie să îl modific puțin :rolleyes::)
Distribuit pe fb!
 

Petruta

Well-Known Member
Fan Adevărat!
Registered
Top 50
Oracol (XOR)
414.82
Fan Adevărat!
90.00 Puncte
#34
Acum nu mai am probleme cu somnul, dar daca am respecta acele 7-8 ore de somn cred ca ne-ar face bine.
Singura problema cu somnul a durat 3 ani jumătate, pentru ca fiul meu ma tinea treaza noaptea.
Adorm imediat si sa beau cafea chiar inainte de culcare nu imi da probleme. Distribuit
 

Attachments

Irinush

Well-Known Member
Fan Adevărat!
Registered
Top 50
Oracol (XOR)
618.02
Fan Adevărat!
123.00 Puncte
#39
Eu aveam inainte probleme. Nu reușeam să adorm desi eram f obosita . Nu imi găseam locul in pat. Incercam diverse modalitati ca sa adorm.... ma prindea 4,5 nedormita.
Pana in momentul in care am început să lucrez. Si ma trezeam zi de zi la 7. Lucram pana la 6. Si eram, evident f obosita.
Distribuit.
 
Status
Not open for further replies.
Top